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红外线烤灯和红外线理疗灯在一定程度上去除湿气是有效的。
1、红外线烤灯可以通过其辐射作用提高身体的温度，加速血液循环和新陈代谢，从而帮助身体排出湿气，特别是对于因受寒、湿气过重导致身体出现疼痛的部位，红外线烤灯可以起到活血化瘀、促进血液循环的作用，使湿寒之气更快地排出体外。
2、红外线理疗灯同样具有类似的效果，它能通过辐射红外线来深入皮肤下层，促进血液循环，达到活血通络、排除体内湿气的效果，这种理疗方式对于因湿气引起的关节疼痛等症状有一定的缓解作用。
但需要注意的是，虽然红外线烤灯和红外线理疗灯对于去除湿气有一定的帮助，但并不能完全依赖它们来治疗湿气问题，针对湿气问题，还需要结合饮食调整、运动等其他方法，从多方面进行调理，使用烤灯或理疗灯时也要注意安全，避免过度使用或不当使用可能带来的风险。
如有更多关于去湿气的问题或需要针对个人情况的建议，建议咨询专业医生或健康专家。